16～18時間断食のススメ。前回からの続きです。 もう一つのポイント、それは。 「夜9時以降は物を食べないこと。できれば水も飲まないこと。」 これが睡眠の質をぐっと上げます。断食が難しいのであれば、食べる時間をちょっとゆるめてあげて、コレだけを徹…