秋のカラダ - Eri Koo Blog

急激に暑さがやわらいで。
なんなら夜なんて寒いくらい。
緩やかな四季折々の感覚などが、遠い日のことのような日本になってきました。
まるで乾燥地帯のように、夜の昼の寒暖差も激しい。
その上スコールも突然降ってきたりで気圧も乱れやすい。
服装も難しいですね。

秋は、不調が出やすい時期です。
涼しくなって、心身共にゆるんで疲れが出てしまう。
今まで大量に出ていた汗をかかなくなるので、バランスも崩れます。
この時期は運動やサウナなどで無理に汗をかこうとはせず、胸の緊張を取ると自然に発汗するので、季節の変化に順調に対応していけると野口整体でも説いています。

胸の緊張は、両方の肋骨に両指をはわせるようにして外に、開いていく動作をやさしくしつつ（ぎゅうぎゅう力を込めると緊張します）、深呼吸を行うといいです。
あとは、ゴルフのスイングのように身体を前傾させてひねる動作。
ラジオ体操の体を回す運動とかですね。

これくらいなら、3分もかかりません。
夜寝る前とか、朝起きたときとか。日中で気が向いたらとか。
試しにやってみてください。

そして何よりも深呼吸。
寒暖差で自律神経乱れやすいです。
もうこんな気候がぐちゃぐちゃな昨今、いつだって乱れやすいとさえ言えますが。
だからこそ、普段から深呼吸をする癖を習慣づけて、深い呼吸をして生活していけるようになっておけば、少々の物事では動じなくなる心身になっていきます。
一朝一夕ではかないませんので、少しづつ少しづつ。
急がず焦らずあきらめず。

美味しいものもたくさん出てくる秋。
カフェのオープンテラスも気持ちよい時期。
空も高くなってきて。

いい秋の季節を過ごせますように。

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